Практика тренировки осознанности

Осознанность - это присутствие своим вниманием в здесь и сейчас.

Часто люди неосознанно блуждают своим вниманием в прошлом, в настоящем, в прокручивании воспоминаний, эмоциях, ярких и пустых картинках вокруг. В таком состоянии человек частично спит на ходу, живёт в полусознательном, а порой и почти бессознательном состоянии, а значит, вполне легко может стать жертвой чьего-то влияния и манипуляций - прямых или скрытых.

Для тренировки осознанности можно либо периодически и спонтанно, либо по будильнику/таймеру/напоминалкам задавать себе следующие вопросы:

• Где я сейчас?

• Где сейчас моё внимание?

• Что сейчас руководит мной?

• Что я сейчас чувствую?

• Чего я сейчас на самом деле хочу?

В данной практике не так важны ответы, как именно сам факт задавания себе перечисленных вопросов. Они возвращают внимание к себе в здесь и сейчас, включают активное присутствие своего внутреннего наблюдателя.

Постепенно данная практика поможет удерживать осознанность и уменьшить, или вовсе свести к нулю, подверженность чужому прямому или скрытому влиянию на собственную волю, выбор, решения и действия.

Практика присутствия, осознанности также позволяет убирать источники утечки энергии, а следовательно, сохранять энергию и становиться сильнее.

На благо.

© yuliyakozlovskaya.com