Когда в голове слишком много мыслей, которые повторяются по кругу и не дают покоя, можно перевести внимание на тело, на ощущения, на движение. Можно перевести также внимание на что-то конкретное, но без смысла, например, на указательный палец правой руки (как вариант) и просто держать внимание на нём. И всякий раз, когда надоедливые мысли начнут донимать, можно возвращаться к указательному пальцу правой руки. Большим помощником в борьбе с накручиванием и большим потоком повторяющихся мыслей является медитация.
Надоедливые мысли - это мысли, которые застряли по той или иной причине и не нашли выхода. Могла произойти какая-то ситуация, которая осталась неразрешённой, а значит, остались и мысли, которые с ней связаны. В таком случае ситуацию нужно разобрать и завершить.
Надоедливые мысли могут быть следствием текущей ситуации, которой нужно заниматься, но по каким-то причинам это откладывается на потом. В таком случае нужно рассмотреть ситуацию и либо решить для себя, что желания/возможности заниматься её решением нет, либо всё-таки ситуацию разобрать и опять-таки завершить решением, и если нужно, действием.
Если мысли крутятся вокруг страхов или недовольства, нужно разбирать их и выводить на уровень конструктивного подхода, наводить порядок в голове.
Если надоедливые мысли - это обработка полученной информации из средств массовой информации и общения, то возможно имеет смысл снизить объём потребляемой информации до того, который мозг/психика будут способны переварить.
Comments