Как победить стрессовые ситуации или перестать жертвить?

Бывают ситуации, в которых на какое-то время застреваешь по тем или иным причинам. Например, человек вынужден по различным целесообразным соображениям сохранять общение с кем-то, кто своими действиями или словами вызывает неприятные эмоции и переживания. Тот, кто привык жертвить, скорее всего будет впадать в подобной ситуации в привычные состояния слабости, беспомощности, обиженности, напряжения, претензий в том числе к себе и так далее. Но если посмотреть на сложившуюся ситуацию, как на ценный и полезный вызов, то её можно использовать в качестве тренировочной базы для развития в себе тех или иных навыков или качеств.

Допустим, человек попал в ситуацию, где никто не считается с его(её) мнением. "Жертва" будет констатировать, что с её мнением никто не считается и впадать после этого в деструктивные состояния. "Ученик" же начнёт тренироваться и раз за разом пытаться доносить своё мнение так, чтобы его услышали. Если "ученик" не стремится к вызову агрессии на себя и конфликту, то тот(та) будет напрягать свой мозг и искать пути, как донести своё мнение, как сформулировать мнение так, чтобы оно было услышано и взято в расчёт. Каждая ситуация, где в дальнейшем будет игнорироваться мнение человека, будет восприниматься "учеником" как подача в спорте, как вызов. И постепенно такой человек приобретёт навык формулирования, донесения и обоснования своего мнения. То есть человек, получается, из пассивной жертвы, принимающей невзгоды в слабой позиции, превратится в активного ученика в позиции, набирающей силу с каждой новой попыткой и работой над собой.

Приведу ещё один пример

Предположим, человеку всё время что-то императивно навязывают или делают что-то против его(её) воли. "Жертва" в такой ситуации займёт слабую позицию и будет принимать происходящее, испытывая спектр деструктивных эмоций и состояний и/или жаловаться, сетовать, впадать в отчаяние, впадать в ненависть и так далее. "Ученик" же начнёт изучать ситуацию, себя и свою позицию, свои желания, а также начнёт наблюдать за тем, как действует тот, кто по факту нарушает его(её) личные границы. Далее, если у "ученика" нет намерения вызвать на себя огонь и агрессию, тот(та) будет искать пути, как можно твёрдо отказаться от навязывания, как сделать своё желание услышанным, как сказать нет, как дать обратную связь таким образом, чтобы нарушение его(её) воли со стороны другого человека/людей прекратилось. Либо, тщательно всё проанализировав, такой "ученик" начнёт искать пути выхода из сложившейся ситуации с наименьшими для себя потерями. Таким образом, в подобной ситуации "ученик" может научиться отстаивать свои личные границы.

В позиции "жертвы" человек заранее проигрывает, даже если занимает внутренне позицию того, кто осуждает/ненавидит и так далее. Это слабая принимающая позиция. И здесь речь вовсе не о том принятии, о котором говорят гуру. Это скорее неспособность закрыть дверь там, где её не мешало бы закрыть.

"Ученик" же встаёт в позицию развития и наращивания силы. Из неудобных и некомфортных ситуаций такой человек просто вырастает, становится крепче, мудрее и сильнее.

"Жертва" рискует попадать в одни и те же ситуации с разными участниками и в разных декорациях. И происходит это потому, что у такого человека повторяются реакции и модель поведения в схожих ситуациях. "Ученик" же постепенно начинает щёлкать как орешки ситуации, из которых вырос, а следовательно, постепенно просто перестаёт в них принимать участие, либо прекращая на корню что-то, что только зарождается, напоминающее то, с чем человек уже знаком, либо просто уже обходить подобные ситуации стороной в силу отсутствия потребности в них.

Так как же победить стрессовые ситуации или перестать жертвить? Начать в них учиться и расти.