Как освободиться от тревоги?

Одна из ключевых причин тревоги - это невозможность контролировать неконтролируемое.

Исходя из этого, один из действенных методов справиться с тревогой - это её устранить через контроль того, что контролировать можно и нужно.

Что или кого в жизни человек точно может контролировать? Ну, если не может, то хотя бы опционально имеет в распоряжении эту возможность. Конечно же, самого себя, включая собственные мысли, внимание, фокус сосредоточения, цели и намерения.

Тревога, как ни странно, это ответ не на события или ситуацию, а реакция на собственную интерпретацию таковых.

Если тревога - это ответ на то, что ты не можешь контролировать, значит, она не эффективна с точки зрения выживания. Эффективнее контролировать свой ответ на триггер, приводящий к тревоге.